[...] drążek taki http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/01.H Dieta: Zdrowe odżywianie aktualnie nie wyliczam kalori Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: aktualnie BCAA przed tren i po oraz Carbo po treningu i przed treningowka hyper pump
[...] kalorii. Będę dbał tylko o różnorodność pożywienia. Ma być zupa, owoc, kanapka, ser, warzywko, owoc, ciastko, kotlet, jajko, pomidor, kakao, pasta rybna, jogurt....i.t.d. Chcę jeść po prostu normalnie i wszystko. Zdaję sobie sprawę, że nie upilnuję wagi i pójdzie w górę ale powinno to przynieść poprawę siły. Dlatego nie sięgnę po suplementy.
Koniec z tymi wykrokami bo mnie dobijacie już, gdybym miał możliwość wykonywać je bym chyba ćwiczył tak? Na dworze też jest dużo przestrzeni to może wyjdę na zewnątrz i tam zrobię sobie wykroki ? albo do około bloku ze sztangielkami, tak zrobię .. PS: odpowiedzcie mi na moje pytanie bo mi na nim bardziej zależy ;x Zmieniony przez - Unknown95 w [...]
Aha czyli sobie chwalisz ten suplement. Szkoda tylko że dużo on kosztuję;/ No a powiedz mi co jest dobre na pobudzenie przed treningiem? Chodzi mi tutaj o rzeczy naturalne a nie suplementy.
@traktor71: Przyznam szczerze, że nie prowadziłem żadnych zapisów postępów, ale jeśli chodzi o ćwiczenia, które wykonywałem, to na początku ledwo radziłem sobie z 8 pompkami, dzisiaj z marszu robię 30. Hantle (przy 10 powtórzeniach), z 5kg, do 15kg. Doszedłem do 3/4 A6W i przerwałem, ale nie dlatego, że nie dawałem rady, ale trening był zbyt [...]
[...] Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na redukcję od 18.12.2010r. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna
****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Obwodów nie mierze, patrze na lustro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Siła nie jest u mnie na dobrym poziomie niestety,dla [...]
HIIT to nie jest trening aerobowy! Zacznij od biegania po treningu siłowym-2x po 20/25 min. na start. Po jakimś czasie dodaj w dni nietreningowe interwały. Suplementy nie potrzebne.
Prawdopodobnie wkrótcę rozpoczne kuracje trans-resweratrolem w ilości 500 mg na dobę....myślę, aby dobrać 3 suplementy: Olimp resveratrol 100 mg w ilości 4 kaps., Olimp Anti-ox w ilości 2 kaps oraz Olimp t-100 w ilości 4 kaps... Panie Sławku czy dysponuje Pan jeszcze jakimiś wynikami testów prócz tego przeprowadzonego na 50-latku w okresie 3 [...]
[...] robić wiele rzeczy - nie tylko łykac glukozaminę Przy już obecnej kontuzji 95% ćwiczących rzechodzi na lżejszy trening, na środki przeciwzapalne, zaczyna dobierać suplementy (w tym glukozamine), dietę, i wiele innych... w czym podstaowowy czynnik - zmniejszenie obciążeń - następuje właściwie w 100% przypadków i to on ma czasem kluczowe [...]
Też się podpisuje pod przetrenowaniem. I dodaję, że trening sztuk walki, sportów walki to nie podnoszenie żelastwa na siłowni, które można robić 6 dni w tygodniu biorąc odpowiednie odżywki/suplementy. Do sztuk/sportów walki trening 2-3 razy w tygodniu jest jak najbardziej wystarczający i niewskazane jest więcej bo grozi właśnie przetrenowaniem.
[...] : 2,5 (lat) Uprawiane inne sporty : aeroby, siłownia, stretching Dostęp do sprzętu: Ławeczka ze sztangą + hantle Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy :tylko kreatyna i białko, obecnie nic Ostatnio przerabiany plan: pół roku wstecz Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Discount supplements jest ok, maja duzy wybor. Mozna wrecz powiedziec ze maja wszystkie suplementy swiata tyle........ze nie na skladzie ;) ;) i czesciej niz czasami albo dostajesz niekompletna paczke, uszkodzone produkty (kilka razy zdarzylo mi sie z tak z nutrisportem) albo czekasz nie wiadomo jak dlugo bo nie maja na skladzie. Tak sie sklada ze [...]
[...] głownie białko to biały ser węgle to makaron i uzupelnienie maślankami do tego jedno jabłko ,witaminy B,b12 ,c,d,e,potas i fosforan,magnez,cynk i jakies z 3 apteczne suplementy diety jakies 18 tabletek dzienie;pp dzienie ok 180 g białka, 500 węgli tak sie staram komponować tymi porcjami i daniami zeby tak wyszlo pod koniec dnia Do tego [...]
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 85,5-88 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:115 -Udo:64 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 24 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: lepszy wygląd ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: - 160 11 . Czy masz dietę?: Tak Chodzi mi o to ze przez [...]
[...] efekty widze już teraz. Nareszcie zaczyna być widać moje mięśnie skośne brzucha, a to dopiero początek cyklu :) Polecam mitotropin każdemu który dobrze reaguje na spalacze i suplementy pobudzające i chce spalić ten ostatni tłuszcz który mu pozostał. Co do efektów ubocznych to takich nie zauważam, a nawet powiem że u mnie mito czasami poprawia [...]
[...] to wszystko bardzo ostrożnie. - nie wyciskaj, to powoduje zakażenie wtórne, - przy niewielkim nasileniu możemy spróbować leków homeopatycznych; hepar sulphuris, silica, - suplementy; witamina E sproszkowana, witamina B6, witamina A, cynk, - zioła wewnętrznie; nalewka z kosaćca różnobarwnego, echinacea, nagietek lekarski, herbata z pokrzywy, [...]
Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra
